Votre cabinet spécialisé en développement personnel, coaching professionnel, transitions de carrière et sophrologie.
Nous accompagnons les particuliers et les entreprises dans l’atteinte de leurs objectifs de bien-être, d’équilibre et de performance.
TMC : Votre cabinet de coaching et d’accompagnement personnalisé
Thérèse Mayali Coaching (TMC) est un cabinet spécialisé en coaching professionnel et personnel, ainsi qu’en sophrologie.
Fondé par Thérèse Mayali, coach certifiée RNCP et sophrologue, TMC accompagne les particuliers et les entreprises dans leur quête de bien-être et de performance.
En tant que fondatrice et dirigeante, Thérèse a fait de sa vocation d’aider les autres une véritable mission.
Après une carrière dans le management, elle a choisi de se consacrer pleinement à l’accompagnement personnalisé, en combinant ses compétences en coaching et sophrologie pour offrir des solutions sur-mesure.
Son approche globale permet à chacun de trouver un équilibre durable et d'atteindre ses objectifs, qu’ils soient liés à la gestion du stress, à une transition de vie, ou à l’amélioration des performances professionnelles.
Une approche structurée et orientée résultats.
Chez TMC, chaque accompagnement est conçu pour fournir des outils concrets afin de surmonter les défis personnels et professionnels.
Que vous soyez en pleine réflexion sur votre carrière, confronté(e) à des situations de stress, ou que vous souhaitiez améliorer la cohésion au sein de votre entreprise, TMC est là pour vous guider avec une approche à la fois bienveillante et pragmatique.
Le coaching est un outil puissant pour accompagner toute personne en quête de changement, qu'il soit personnel ou professionnel.
Chez TMC, nous accompagnons ceux qui souhaitent se repositionner dans leur vie, surmonter des obstacles, ou simplement trouver un nouvel équilibre.
Voici quelques exemples de questions que nos clients se posent souvent :
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"Où est ma place dans mon travail ?"
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"J’aimerais penser à moi, mais je ne sais pas comment m’y prendre."
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"Comment faire évoluer ma carrière ?"
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"Je sens qu’il faut que je change quelque chose dans ma vie, mais par où commencer ?"
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"Comment gérer le stress au quotidien et mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle ?"
Le coaching s’adresse à ceux qui cherchent des réponses à leurs questions et souhaitent avancer vers un avenir plus épanouissant, tant sur le plan personnel que professionnel.
Notre accompagnement
Chez TMC, nous aidons nos clients à clarifier leurs besoins et à définir des projets concrets. Grâce à une approche introspective menée sur plusieurs séances, nous mettons à votre disposition des outils spécifiques qui vous permettront d’oser avancer avec confiance.
Le coaching, c’est un travail sur l’état présent, avec une orientation claire vers l’avenir. Notre objectif est simple : vous permettre de révéler vos talents, d’identifier des solutions pratiques et d'atteindre vos objectifs.
Chez TMC, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit pour mieux gérer le stress, les émotions, et retrouver un état de bien-être. Inspirée de courants occidentaux et orientaux tels que la psychanalyse, la neurologie, l’hypnose, la relaxation, ou encore le yoga et le bouddhisme tibétain, cette approche globale combine des techniques modernes et traditionnelles pour vous accompagner vers un mieux-être durable.
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement en sophrologie est personnalisé selon vos besoins. Lors de notre première rencontre, nous définissons ensemble un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réaliste et Temporel), afin de construire un protocole adapté.
Une séance se décompose en deux parties :
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Relaxation dynamique : Nous commençons par des exercices physiques doux qui allient contractions et détente musculaires, respiration contrôlée et concentration.
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Visualisation et ancrage : Ensuite, je vous guide à travers un exercice de visualisation ou d’ancrage, qui vous permet de connecter corps et esprit, et de renforcer votre calme intérieur.
Cette approche permet de retrouver une harmonie profonde et de mieux gérer les défis du quotidien, qu’il s’agisse de stress, de gestion des émotions, ou de préparation à des situations spécifiques (ex. : prise de parole, événements stressants).
Des services adaptés à chaque besoin
Retrouvez les différents formats d'accompagnements proposés par TMC :
si vous êtes un particulier ou une entreprise, chaque service proposé est personnalisé et adapté à vos besoins spécifiques.
Une introspection profonde pour vous reconnecter à vous-même.
Programme complet de développement personnel pour surmonter vos blocages et clarifier vos objectifs.
Un travail court et intense axé sur une demande précise.
Séances de coaching ciblées pour résoudre rapidement un problème ou une situation particulière.
Retrouver confiance en soi, oser s’affirmer, et se reconnecter à son bien-être intérieur et extérieur.
C’est tout l’objectif de nos nouveaux programmes. Coaching, sophrologie, image de soi : ces approches complémentaires vous guideront dans votre transformation personnelle.
Reconnectez votre mental et votre corps.
Techniques de relaxation et de gestion du stress pour harmoniser corps et esprit.
TMC propose également l’animation d’ateliers et de conférences en entreprise
"Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin."
Des sessions pratiques et interactives pour améliorer la gestion du stress, la cohésion d’équipe ou la communication non violente.
Information – Prévention – Apprentissage.
Des interventions dynamiques pour sensibiliser vos collaborateurs à des thématiques essentielles comme le bien-être au travail et la gestion des émotions.
Programme O.S.E :
Une introspection profonde pour vous reconnecter à vous-même
Le programme O.S.E proposé par TMC est une méthode structurée en trois étapes pour vous aider à atteindre vos objectifs à moyen et long terme, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.
1. Observation
Dans cette première phase, nous faisons un état des lieux de votre vie actuelle. Vous prenez le temps de faire un pas de côté et d’observer vos ressentis dans chaque domaine de votre vie. Cette introspection permet de mieux comprendre où vous en êtes et d’identifier les axes de changement.
2. Souhait
Une fois l’étape d’observation achevée, nous travaillons ensemble à définir vos objectifs. À travers des exercices de réflexion et de visualisation, vous clarifiez ce que vous souhaitez véritablement atteindre.
3. Engagement
Cette dernière étape est cruciale pour transformer vos intentions en actions. C’est ici que vous vous engagez envers vous-même.
Nous travaillons ensemble pour :
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Identifier et reconnaître vos points forts.
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Prendre conscience de toutes les ressources dont vous disposez.
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Lever les blocages et les peurs qui freinent votre progression.
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Mettre en place un plan d'actions SMART.E (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réaliste, Temporel, Écologique).
Cette étape conduit souvent à des prises de conscience profondes et marque le début d’un véritable changement.
Pour qui est fait le programme O.S.E ?
Le programme O.S.E est idéal pour toute personne qui souhaite :
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Mieux se connaître et mieux comprendre ses besoins.
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Se réaligner à ses valeurs fondamentales.
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Se détacher des croyances limitantes qui ne correspondent plus à ses aspirations.
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Poser des limites et reprendre le contrôle sur sa vie.
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Changer et reprendre sa vie en main, de manière alignée et consciente.
Conditions du programme O.S.E
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Durée : 6 mois.
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Séances : 12 à 14 séances, à raison d'un rendez-vous tous les 15 jours.
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Lieu : En visioconférence ou en présentiel.
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Tarif particulier : 1680€ TTC.
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Tarif entreprise : Devis sur demande.
Speed Coaching :
Une méthode efficace pour des besoins à court terme
Le Speed Coaching proposé par TMC est une approche courte et intense, conçue pour répondre à un objectif précis dans un délai réduit.
Que ce soit pour une préparation à un entretien d’embauche, une prise de parole en public, ou une autre situation spécifique, ce coaching vous permet de développer et optimiser vos compétences en lien direct avec votre demande.
Pour quels objectifs ?
Le Speed Coaching s’adresse à toute personne ayant un besoin ciblé et urgent. Il est particulièrement efficace pour des situations telles que :
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Un oral important à préparer.
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Une intervention devant un public ou une équipe.
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Un entretien d’embauche où vous devez faire la différence.
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Toute autre situation nécessitant une préparation mentale rapide et efficace.
Inspiré des techniques de préparation mentale, ce coaching est conçu pour vous aider à tirer parti de vos forces et à maximiser votre potentiel en un temps réduit.
Conditions du Speed Coaching
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Durée : 1 mois maximum.
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Séances : 1 à 5 séances, à raison d’un rendez-vous par semaine.
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Lieu : En visioconférence ou en présentiel.
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Tarif particulier : 170€ TTC par séance.
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Tarif entreprise : Devis sur demande.
Révélez la femme que vous êtes : découvrez nos accompagnements transformer votre quotidien
Parce qu’il n’y a pas d’âge pour se réinventer, nos accompagnements ont été conçus pour vous aider à révéler votre plein potentiel. Coaching, sophrologie, et valorisation de l’image de soi : ces outils puissants se combinent pour vous guider vers plus de confiance, d’équilibre, et d’épanouissement. Découvrez des programmes sur-mesure, pensés pour transformer votre quotidien et vous reconnecter à la femme que vous êtes réellement.
Reconnecte-toi à toi-même : 4 semaines pour retrouver confiance et équilibre
Ce programme complet vous accompagne sur 4 semaines pour retrouver votre équilibre intérieur et valoriser l’image que vous avez de vous-même. À travers le coaching, la sophrologie, et des exercices pratiques sur l’image de soi, découvrez comment :
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Identifier et lever vos blocages.
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Mieux gérer vos émotions et retrouver votre énergie.
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Vous réapproprier votre image avec des outils simples et concrets.
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Mettre en place un plan d’action pour ancrer durablement ces changements.
Format :
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Semaine 1 : Bilan individuel (coaching – 1h30).
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Semaine 2 : Séance de sophrologie (gestion des émotions et recentrage).
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Semaine 3 : Atelier sur l’image de soi (posture, style, perception de soi).
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Semaine 4 : Plan d’action personnalisé (coaching et sophrologie combinés).
Conditions de l'offre
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4 semaines - 1 séance / semaine
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Tarif spécial lancement : 350€ (au lieu de 450€).
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En présentiel ou en visioconférence.
Atelier : Ose ton style, ose ta confiance : une journée pour se reconnecter à soi
Une journée immersive et transformative, pour renouer avec votre confiance et affirmer votre style. À travers des exercices concrets et des moments de réflexion, apprenez à vous reconnecter à votre essence tout en valorisant votre image.
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Matinée : Cercle de parole pour explorer votre rapport à l’image de soi, suivi d’un atelier de sophrologie pour vous recentrer.
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Après-midi : Mini-coaching de groupe sur la posture et l’assurance, et atelier pratique sur le style (morphologie, couleurs, et pièces qui vous valorisent).
Inclus :
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Un workbook personnalisé pour prolonger l’expérience.
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Un suivi par mail pendant une semaine pour ancrer vos acquis.
Conditions de l'offre
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1 journée
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Tarif spécial lancement : 90€ par participante (places limitées à 10)
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En présentiel uniquement
Épanouissement en 3 séances : un accompagnement rapide et impactant
Pour celles qui souhaitent des résultats concrets en peu de temps, ce pack combine coaching, sophrologie, et conseils en image pour un changement rapide mais durable.
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Séance 1 (1h30) : Bilan et définition de vos objectifs personnels.
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Séance 2 (1h) : Séance de sophrologie pour débloquer vos émotions et retrouver votre énergie.
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Séance 3 (1h30) : Coaching sur l’image de soi, avec des actions concrètes pour changer votre regard sur vous-même.
Conditions de l'offre
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3 séances
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Tarif spécial lancement : 250€ (au lieu de 300€)
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En présentiel ou en visioconférence
Sophrologie :
Reconnectez votre mentale et votre corps
La sophrologie est une méthode douce et efficace qui vous aide à retrouver un équilibre entre votre corps et votre esprit. Elle est idéale si vous vous sentez stressé(e), si vous traversez un changement personnel ou professionnel, ou si vous avez un événement à venir pour lequel vous souhaitez être préparé(e) au mieux.
La sophrologie peut également vous accompagner si vous rencontrez des troubles du sommeil, si vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, ou si vous faites face à d’autres difficultés. Ensemble, nous travaillerons pour avancer vers vos objectifs spécifiques, qu'ils soient liés à votre bien-être, à votre santé mentale, ou à votre développement personnel.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à de nombreuses situations, avec des bénéfices concrets comme :
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Réduction du stress et des tensions.
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Amélioration de la qualité du sommeil.
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Développement de la confiance en soi.
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Préparation mentale pour des événements importants (examens, prise de parole en public, etc.).
Grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, vous apprendrez à reconnecter votre corps et votre esprit, et à aborder les défis de la vie quotidienne avec plus de sérénité.
Conditions des consultations
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Durée : 3 mois maximum.
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Séances : 8 à 12 séances, à raison d’un rendez-vous par semaine.
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Lieu : En visioconférence ou en présentiel.
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Tarif individuel : 60€ TTC par séance.
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Tarif de groupe : 20€ TTC par personne, séance de groupe (sur demande).
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Particulier/Entreprise : Séances individuelles et collectives.
Ateliers et Conférences :
Informer, Partager, et Agir Collectivement
Chez TMC, nous croyons que le collectif est une force pour générer des solutions durables et améliorer le bien-être au travail. Nos ateliers et conférences sont conçus pour répondre aux besoins des entreprises, avec un focus particulier sur la Qualité de Vie au Travail (QVT) et la santé mentale.
"Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin" : nous aidons vos collaborateurs à prendre conscience des leviers qu’ils peuvent actionner pour améliorer leur quotidien, tout en favorisant une meilleure cohésion d’équipe et un environnement de travail plus sain.
Nos thèmes principaux
TMC propose plusieurs thèmes adaptés aux besoins des entreprises modernes :
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Gestion du stress et mieux vivre l’anxiété
Apprenez à mieux gérer les tensions quotidiennes et à développer des stratégies de gestion du stress pour plus de sérénité au travail. -
La Communication Non Violente (CNV)
Développez des compétences de communication bienveillante pour désamorcer les conflits et améliorer la coopération au sein des équipes. -
Gestion du temps et organisation
Optimisez la productivité de vos collaborateurs en leur donnant des outils efficaces pour mieux organiser leur temps et prioriser leurs tâches. -
Synergie collective : le codev revisité
Renforcez la cohésion de vos équipes en favorisant l’intelligence collective et la co-construction de solutions grâce à une approche revisitant le co-développement.
Ateliers
Nos ateliers collectifs sont interactifs et basés sur la pratique. Ils permettent à vos collaborateurs de devenir acteurs de leur propre transformation à travers des exercices concrets et des outils applicables immédiatement.
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Format : En visioconférence ou en présentiel.
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Durée : adaptée selon vos besoins (de 1h à une demi-journée).
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Participants : Groupes de 5 à 20 participants (selon les thèmes).
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Tarif : Devis sur demande.
Conférences
Nos conférences sont des sessions de sensibilisation et de formation sur des thématiques clés de la QVT et de la santé mentale. Elles visent à informer, inspirer et susciter la réflexion chez vos collaborateurs, tout en ouvrant la voie à des actions concrètes pour améliorer leur bien-être au travail.
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Format : En visioconférence ou en présentiel.
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Durée : 1h à 1h30, avec une session de questions-réponses.
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Participants : Groupes de 10 à 100 participants.
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Tarif : Devis sur demande.
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Retrouvez chaque jour des conseils pratiques et des inspirations pour améliorer votre bien-être, mieux gérer le stress et oser prendre en main votre vie.
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